bialka za duzo. dieta strasznie monotonna. urozamicenie nie polega tylko na szale dla podniebienia, ale tez na dostarczaniu roznych mikroelementów, witamin, etc z RÓŻNYCH produktow. włącz tluste ryby, jedz wszystkie rodzaje mies, twarog ze sniadania wywal i zamien np. na jaja
[...] samo? No i jaką tą kreatyne kupic? Chodzi o to ze jesli bede stosowal np za duzo wegli, bialka, tluszczy to jedyny efekt to bedzie ze bede grubszy bo chyba przesadzanie z dieta nie przynosi efektu chudniecia A mi to bardzo na reke, chce ogolnie zyskac masy, mam za chude nogi do reszty ciala, chcialbym aby cale moje cialo obroslo troche [...]
[...] nie ma), za dużo tłuszczu i błonnika. Proponuje zrobić trening w inne porze, śnadanie jest o 12!!!, po treningu!!! i na dodatek nie składa sie z potrzebnych produktów!!! Ta krytyka powyżej była niezbędna z tego względu, że strone wcześniej wszystko było napisane co jak powinno być zrobione by dieta była zdrowa, skuteczna, a trening efktywny.
Właśnie zła dieta Sam widzisz, ze dostarczasz dosc mało białka dziennie (ja dostarczam ponad 200g kazdego dnia) i tak sie skupiasz na "białku", ze zupełnie zapomniałes o witaminach Poza tym sam mówisz, że tego "nie pilnujesz", a organizm poddawany wysiłkowi (zarówno fizycznemu jak i psychicznemu) zuzywa duzo energii, ktorej [...]
[...] po 45 minut + silowania 3 x tydzien. pieczywo out, chyba, ze razowe na sniadanie zamiast owsianych co jakis czas. posilki co 3 godziny, brakujace kalorie dobic oliwa z oliwek, orzechami popoludniu. ogolnie dieta + aeroby i masz szanse cos z tym zrobic. ale strasznie duzo pracy przed toba! Zmieniony przez - correos w dniu 2009-07-13 23:02:52
[...] wyluzuj....takim słownictwem i reprezentowaniem swojej osoby nic nie zdziałasz tylko zniechęcisz innych do pomocy...pewnie dostaniesz za to BANA a przecież nie o to chodzi dieta jest zła...za dużo twarogów (laktozy) są to białka wolnowchłaniające (około 8godzin) i nieźle się zapchasz i złe samopoczucie gwarantowane....wiecej urozmaicenia, dodaj [...]
[...] że w ciągu kilku dni skoczy ci waga o jakieś 3 kg. -dla chłopa każdy kg w górę to kg męskości więcej, oczywiście nie mam na myśli przybierania na wadzę w postaci tłuszczu. -dieta to podstawa, ale jedz co chcesz byle by w miarę zdrowo, tzn chude mięcho najlepiej z kurczaka raczej gotowane niż smażone, zwiększ spożycie nabiału, szamaj chudy [...]
dieta beznadziejna, poczytaj jeszcze i ułóz jeszcze raz. Brak zdrowych tłuszczy, w niektórych posiłkach nie ma w ogóle białka, a w niektórych jest za dużo. Rano daj jakieś białko, np. twaróg.
[...] np dlugosc i intensywnosc. jesli wybierzesz rower to bedzie tez bdb, nawet chyba lepiej na start zeby nabrac kondycji w "bezpieczny" sposob. najwazniejsza jest dieta i systematycznosc, sumiennosc. nastepnie trening silowy i aero. nie masz tez co myslec o spalaczach. jedyne z suplementow co mozna brac na poczatku to zdecydowanie [...]
zależy jak wygląda Twoja dieta, jeżeli opierasz się głównie na nieprzetworzonych i niskoprzetworzonych produktach, jesz zróżniocowane źródła białka, węglowodanów i tłuszczy, jesz dużo warzyw i owoców to nie potrzebujesz uzupełniać dodatkowo minerałów w formie suplementów
[...] (czasem), ale rezygnuję z nich bo ponoć o wiele bardziej niż węgle złożone przyczyniają się (fruktoza) do odkładania tkanki tłuszczowej w narządach wewnętrznych. Ta dieta jest tylko przykładem. Na low carb nie będę przechodził ze względu na dużą aktywność. /SFD/Images/2015/4/21/ee464f9bc6ea45b0a9f726e057887520.jpg Zmieniony przez - [...]
Kobieta, waga 64, wzrost 170, siłownia poniedziałek, wtorek, środa/tylko w te dni mogę/ + jeden dzień np sobota lub niedziela, głównie bieżnia/40 min/ + ćwiczenia na brzuch, trochę nogi i pośladki. Dieta śniadanie 9:00 -2 kromki pełnoziarniste lub robione przez siebie placki /łyżka otrąb owsianych + 1 pszennych + pół jajka+ łyżka serka homo nat/ [...]
Miał na myśli 30-40 min aero po treningu siłowym. IMO za dużo, 20-30 max wystarczy jako afterburning. Z tego co piszesz masz ~300 g białka, 50 g ww i kilkadziesiąt g fatu. Plus minus wychodzi1800-1900 kcal czyli śmierć głodowa po niedługim czasie. Dieta bez ww ma sens ale nie jako głodówka. Bilans energetyczny należy uzupełnić tłuszczami ale też [...]
Na antku trenie i sally to nie jest normalne? Chyba standardowo u 50% cisnienie wywala. Po sally i clenie mi tak skacze tylko... szkoda ze musze odstawic bo fajne srodki. Dieta typowa ryba/kurczak ryz + salata zeby maly dodatni bilans kcal byl i bialka. Ale ze wzgledu na prace ostatnio tez duzo smieci/cheatow zarlem co sie po czesci przyczynilo [...]